經(jīng)常搓手，搓臉是最方便、最經(jīng)濟(jì)、隨時(shí)隨地都可做的一種有效的保健方法，只要你的雙手沒有在干活，不管是坐著、站著、躺著都可進(jìn)行。搓手搓臉不但可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝、疏通經(jīng)絡(luò)氣血，還能防治很多疾病。只要持之以恒，每夭堅(jiān)持搓手、搓臉是十分有益的。

一、提神健腦

經(jīng)?；ゴ觌p手，用手搓臉并捋捋頭頸部(雙手掌放在太陽穴與頭頸部向后捋，反復(fù)進(jìn)行；或像梳頭一樣，用五指向后梳)。搓手和用手指梳理頭部，能促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化手腦通路和神經(jīng)反射，改善大腦供血，所以，不僅能使雙手更加靈活柔韌，而且可以提神健腦益智，增強(qiáng)記憶。

二、預(yù)防感冒

研究表明，雙手大魚際部位(即雙手大拇指的根部)，是預(yù)防呼吸道疾病的有效部位。該處血管經(jīng)絡(luò)豐富，刺激這些部位時(shí)可配合手搓面部，并搓搓鼻根兩側(cè)，通過促進(jìn)血液循環(huán)、宣通肺與鼻竅，可明顯提高呼吸道抗御疾病的能力，對預(yù)防感冒、鼻塞不通等有重要的作用。

三、預(yù)防老年斑

面部、手背是發(fā)生老年斑最多的部位。岀現(xiàn)老年斑雖沒有什么痛苦，但對老年人的精神也是不良刺激。老人沒事時(shí)雙手掌搓熱之后，互相搓一搓手背以及面部(搓手搓臉時(shí)要微微用點(diǎn)力，每次不少于3分鐘)，可促進(jìn)血液循環(huán)，減少色素沉著，對預(yù)防與減緩老年斑的發(fā)生非常有效。

四、促進(jìn)新陳代謝

搓手搓臉雖然是個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)，但除了五個(gè)手指外，上肢、肩部、手腕、手掌等30多個(gè)大小關(guān)節(jié)和50多條肌肉，也都要參與到這個(gè)既簡單、又復(fù)雜、又精細(xì)的運(yùn)動(dòng)中。所以說，經(jīng)常搓手、搓臉，不僅可使局部的神經(jīng)、血管、皮膚、關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)等得到良好的疏通和鍛煉，強(qiáng)化上肢與肩臂功能，而且能增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦的血液供應(yīng)量，所以搓手、搓臉還是治療眩暈、肩周炎等疾病的有效方法。

搓手、搓臉雖然方法簡單，但在搓手、搓臉的過程中，必須注意活動(dòng)一下手部的小關(guān)節(jié)，并注意合谷等穴位的按壓。在搓臉的過程中，除重視用手搓面部外，還要多按摩梳理一下頭頸部的皮膚與頭發(fā)，用中指肚多按揉一下鼻根部，這樣可同時(shí)起到多種預(yù)防與治療作用。